행복한 부부 VS 불행한 부부: 관계를 망치는 부부대화법<1.비난하기>

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부부의 결혼생활을 연구한 할자들 중에서 John Gottman박사의 이론은 통계를

기반으로 과학적인 연구결과와 수치의 분석으로 이론들을 개념화 하였습니다.

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워싱턴 대학교의 <애정연 구소>에서는 부부들의 대화와 생활을 관찰하면서 부부의

심장박동수와 같은 생리현상을 토대로 부부의 대화를 하나하나 분석하여 이들이

사용하는 단어의 특징을 분류해 내었습니다.

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부부관계에 치명적인 상처를 주게 되는 부부관계 갈등의 주범이고

부부관계를 망가뜨리는 4가지는 독소는 무엇일까요 ?

 

비난 (Critism)

방어(Defensiveness)

경멸(Contempt)

담쌓기(Stonewalling)             입니다.

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첫번째 비난하기 입니다.

부부는 함께 살아가는 배우자에 대하여 누구나 크고 작은 불만사항이 있습니다.

그렇지만 그 불만을 드러내는 방법에는 아주 큰 차이가 있습니다.

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비난은 불만 이상의 것으로 상대배우자의 인격과 타고난 성격과 능력을 폄하하는 공격입니다.

언어를 무기로 상대 배우자에게 상처를 주며 부부관계 갈등의 지름길을 제공합니다.

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Part 1.비난하기의 예

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"당신은 도대체 잘하는 게 뭐야?""

당신은 늘 늦쟎아!"

"당신은 절대로 나를 인정해 주지 않아."

"당신은 집에만 있는데 왜 맨날 아파?"

"당신은 한번도 내 생일날 챙겨주지 않았어"

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Part 2 .불평하기의 예

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"당신이 지난주에 약속시간보다 늦게 와서 마음이 불편해."

"나는 당신과 함께 맛있는 것도 먹고 바람도 쐬고 싶은데

당신이 TV만 보면서 집에 있으니 답답하고 지루해. "

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불평과 비난을 비교해 보세요.

불평은 행동에 대한 불만과 지적입니다.비난은 이것을 넘어선 배우자의 인격에 대한 모욕과 평가입니다.

또 절대로/항상/늘 /한번도 라는 단어로 상대배우자의 행동을 일반화 해서 평가하는 기법입니다.

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우리 부부는 누가 비난하고 있나요?

비난을 받은 배우자는 무력감과 분노 그리고 좌절감을 경험하여 곧 부부관계가 냉랭해서 냉전을 경험하게 되기 쉽습니다.
이러한 부부대화가 이어지게 되면 부부는 대화를 하다가 곧 격앙되거나 대화가 단절되고 연이어 정서적인 단절을 경험하며
부부가 갈등하게 됩니다.부부가 서로 비난하게 되면 서로 격앙되기 쉽습니다.

또한 사소한 행동에 대한 불만이나 불평이 배우자를 인격체를 가진 존재에 대한 거부감으로 다가가 비난하게 되면 끝나지
않는 싸움이 이어질 수 있습니다.

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우리나라의 연구결과는 아내가 비난하는 확률이 남편보다 높다고 합니다.

이러한 부부체계의 특성 때문에 남편이 담쌓기 확률은 아내보다 높습니다.

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Gottman의 관계를 망치는 네가지 독소인 <4 Horse-man>은 전쟁을 일으키는 힘과 권력을 의미합니다.

이것은 곧 부부 관계 갈등으로 이어지고 불행한 부부로 가는 지름길을 제공합니다.

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이제 비난을 하지 않아야 겠지요?

불평하는 것도 좋은 것 같진 않네요..

그럼 뭐라고 말해야 할까요?

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동탄부부상담 센터인 허그맘 동탄센터에서는

부부대화법을 통해 부부가 소통할 수 있도록

진단하고 훈련할 수 있도록 도와드립니다.

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나를 주어로 해서 상대배우자에게 요청해야 합니다.

이것이 비난을 감소시켜 줍니다.

이것을 비난에 대한 해독제라고도 부릅니다.

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요구나 요청과 함께 배우자가 해준일에 대해 감사를

표현하는 대화를 한다면 행복으로 가는 지름길이 됩니다.

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Part3. 요청하기

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나는 하루종일 집에만 있어서 답답해

잠깐이라도 좋으니 바람을 쐬고 싶어요.

나는 우리가 사는 집이 깨끗했으면 좋겠어요.

쓰레기는 정해진 장소에 분리해서 버려주세요.

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Part 4. 감사대화

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나는 당신이 이렇게 아이들 목욕을 시켜줄때 배

려받고 사랑받는다는 느낌이 들어요. 고마워요.

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당신의 문을 열어주는 행동이 내가 존중받는것

같아서 기분이 참 좋고 행복해요. 고마워요.

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<경우에 합당한 말은 아로새긴 금 쟁반에 은 사과니라 잠언25;11>

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행복한 부부와 불행한 부부는 서로가 나누는 대화를 보면 예측이 가능합니다.

불행으로 가는 지름길은 서로 비난하고 방어하며 경멸과 담쌓기가 아무렇지도

않게 일어나는 것입니다. 지금 우리 부부의 대화는 어떤 상태인가요?

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부부대화의 진단이 필요합니다. 4가지의 독성물질은 내뿜고 있다면 해독제인

<요청하기> 대화를 하세요 더불어 <감사대화>를 곁들인다면 부부가 다시 회복

되고 행복한 소통을 나눌 수 있을 것입니다. 부부클리닉 허그맘 동탄센터는

부부대화법을 통해 우리부부의 행복한 소통과 건강한 마음을 응원합니다 .

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