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"나는 무가치해" 요즘 삶의 이유를 잘 모르겠다면?

  조회:411

"심리전문가의 심리정보 전문가 Q&A 청소년 및 성인" 
Q."나는 무가치해" 요즘 삶의 이유를 잘 모르겠다면?

요즘 찬바람도 불고 서늘해지니까 마음도 울적해지고 자신이 너무 작고 초라하게 느껴져요. 주변을 돌아보면 다 잘 나가고 멋져 보이는데 나만 멈춰 있는 것 같아서 자신이 쓸모없게 느껴져요.
‘ 무가치한 나! ’ 삶의 의미를 다시 찾을 수 있을까요?
 
 
‘나는 무가치해!’
자신을 무능하고 무가치하다고 느끼는 것은 주관적 감정입니다. 남들이 아무리 칭찬을 하고 인정을 해도 스스로가 ‘나는 부족해!’ 라고 생각한다면 열등감이라는 굴레에 빠지게 될 것입니다.

열등감은 꼭 나쁜 것일까요?
유명한 심리학자가 열등감은 인간을 성장시키는 가장 강력한 원동력이라고 말하였습니다. 열등감을 스스로 인정하고 극복하기 위해 노력한다면 열등감이라는 굴레에서 빠져나오게 될 것입니다. 열등감을 어떻게 활용하느냐에 따라서 인간은 더 성장할 수도 나약해질 수도 있습니다.
 
우린 이 열등감을 어떻게 활용해야 될까요?
열등감이 건강한 우월감으로 변화되어 삶을 의미 있게 만드는방법들에 대해 살펴보겠습니다.
 

 
※여기서 하나!: 열등감 활용하기
열등감은 부정적인 감정이지만 이를 극복하고 자신감을 키우기 위한 긍정적인 방법들에 대해 알아보겠습니다.
 
첫 번째, 자기이해와 존중
자신의 열등감을 인정하되, 그것이 곧 당신의 가치를 결정하지 않는다는 것을 이해하세요. 모든 사람은 능력과 가치가 다르며 성장과 발전은 항상 가능합니다. 자신을 받아들이고 존중하는 것은 자기존중감을 키우는 첫걸음입니다. 자신의 강점과 약점을 이해하고 받아들이며 자신을 사랑하고 존중하는 자세를 기르세요.
 
두 번째, 긍정적인 자기 이미지 강화
자기에게 긍정적인 자세를 갖고 성취한 것들에 대해 긍정적으로 생각하고 기록하세요. 자신의 장점과 성취를 인식하고 칭찬해 주는 것이 중요합니다. 아무리 소소하고 작은 것일지라도 스스로에게 칭찬해 주는 습관을 가져보세요. ‘아무나 하는 것’이 아닌 ‘당신’이기에 해 낸 것입니다.
 
세 번째, 자기개발 활동
취미나 관심사를 찾아 개발하는 것은 자신에 대한 자신감을 높일 수 있는 방법입니다. 꼭 목표를 설정하고 성취하는 것만이 자신감을 높이는 것은 아닙니다. 자기돌봄이 될 수 있는 마음을 편하게 이완시키는 활동들을 찾아 심리적 안정감을 경험하시길 바랍니다.
 
열등감을 극복하는 것은 시간이 걸릴 수 있지만 꾸준한 노력과 긍정적인 자세를 가지고 변화할 수 있습니다. 이를 위해 자신에게 관심을 기울이고 자신을 존중하는 마음가짐이 중요하겠습니다.
 

 
※여기서 둘!: 삶의 이유? 의미 있는 삶
 
많은 사람들이 상담실에 와서 질문을 합니다.
“이렇게 힘든데 왜 살아야 되는지 모르겠어요. 살아갈 이유를 찾는게 너무 어려워요.”
살아가야 되는 이유를 남들에게서 찾지 말고 자신에게서 찾는 것이 중요합니다. 가치롭고 의미 있는 삶이란 남들에게 휘둘리지 않는 온전한 ‘나’로서의 삶을 말하기 때문입니다. 그렇다면 온전한 ‘나’로서 주체적인 삶을 살아가기 위해서는 어떻게 해야 될까요? 주체적인 삶은 자신의 삶과 선택에 대해 주도적으로 결정하고 책임질 수 있는 것으로 다음과 같은 가치와 행동을 실천할 수 있습니다.
 
첫 번째, 자유로운 선택과 책임
주체적인 삶을 살기 위해서는 남들 눈치 보지 않고 자유로운 선택을 할 수 있어야 합니다. 그러나 이에 따른 책임도 반드시 인식하고 준비를 해야 되겠지요. 또한, 자신의 생각과 감정을 자유롭게 표현하되, 경직되고 틀에 얽매인 삶에서는 반드시 벗어나도록 하세요.
 
두 번째, 타인의 기대에 휘둘리지 않기
주변의 기대나 사회적 압력에 휘둘리지 않고 자신의 가치관에 따라 삶을 결정하는 것이 주체적인 삶을 살아가는 핵심입니다. 대부분 열등감이 높은 사람들은 자신의 주관적인 판단보다 남들의 기대에 순응하며 원치 않는 결정을 하면서 후회하는 일이 많기에 타인의식을 감소시키고 자신의 감정에 솔직하게 반응하는 것이 중요하겠습니다. 자신의 가치, 관심사, 욕구를 이해하고 무엇이 자신을 만족시키는지 파악하는 것이 자신의 삶을 더 주체적으로 만들 수 있겠습니다.
 
 
온전한 ‘나’ 로서의 삶은 자신을 이해하고 존중하며 자유롭게 자신의 가치관으로 살아가는 것을 의미합니다. 이는 완벽함을 추구하는 것이 아님 자기 자신을 받아들이고 사랑하는 것에서 출발합니다. 이런 삶이 지속된다면 삶의 이유, 의미를 찾아가는 것에 한 발짝 다가갈 수 있을 것입니다!

 
 Adviser_허그맘 허그인 노원센터 정영주 심리전문가
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